Saúde

Ano I - Nº10 - janeiro de 2001

Cuide de sua voz

Verão, época de bebidas geladas, cigarro liberado, ar  condicionado do carro ligado, roupa justa. É mesmo para ficar sem fala, o que realmente acontece. Nesta estação, a voz sofre um grande desgaste. Todos esses comportamentos prejudicam as pregas vocais.

Para se ter uma idéia, o cigarro irrita a garganta, o álcool, principalmente os destilados, anestesia os tecidos, gelados provocam uma reação nas pregas vocais e, por fim, o ar-condicionado resseca a mucosa e o trato nasal porque retira umidade do ambiente. A sugestão para fugir destas armadilhas está nos hábitos do dia-a-dia. Confira as dicas:

Tome muita água, pelo menos dois litros por dia. Ela protege a garganta do atrito e reduz a irritação dos tecidos.

Evite usar gargantilhas justas. Elas eliminam os movimentos da laringe.

Roupas apertadas na cintura prejudicam o diafragma e atrapalham a respiração.

Use saltos de até 5 centímetros. Os bem altos exigem esforços de equilíbrio o que tenciona diafragma.

As mulheres devem estar atentas aos dias que antecedem o ciclo menstrual e aos três primeiros dias do fluxo. Nesta fase há alteração hormonal que provoca edema natural nas pregas vocais, causando cansaço ou limitação no tom da fala feminina. É bom não exigir da voz nesse período.

Procure relaxar ombros e o pescoço, locais que ficam normal­mente tensionados. Isso facilita a respiração.

A alimentação deve receber cuidados especiais. Opte por fibras e comidas leves; que facilitam o processo de mastigação. A maçã, por exemplo, é um tipo de fruta que ajuda no mastigar, treinando a musculatura facial, limpando boca e laringe.

Se você vive rouco  sem voz, verifique se não está com algum tipo de alergia. As pessoas alérgicas são mais propensas a serem afetadas pelas conseqüências de bebidas geladas e do ar-condicionado.

Aproveite o verão para andar com os pés descalços, pois libera energia. Evite solados emborrachados.

Importante!!!!

Consulte sempre o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de começar qualquer tratamento novo ou se tiver dúvidas em relação a qualquer condição médica.

Nenhuma informação ou serviço contido nesta página tem por intenção servir de diagnóstico médico ou tratamento.

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